a teraz

[...] mu kotlet z twarzy lokciami jak nie MMA to co? no czlowieku pomysl a uwierz mi ze i tak trenujac cos latwo jest dostac wpierd*l bo zadko juz sa honorowe "solowki" teraz zazywczaj jest wymiana slow i jezeli sie nie uspokoi to leci kilka strzalow i zbiegaja sie ludzie Twoi badz jego a jak ktos napisal to nawet renujac nie wiaodmo co ktos [...]

Ok już pokazuje fote z przed 2 lat. Nogi zacząłem ćwiczyć od ostatniej soboty, ale teraz jestem na nie ostro cięty więc mam nadzieję, że coś pójdzie To zdjęcie z moim tatem i moją siostrą co do mięśnie brzucha to ćwiczę 3 razy w tygodniu a jak jest to widać Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:54:07

a po co mi gainer, mam bialko... dawno nie siedzialem w odzywkach potrzebuje tylko waszych opini co jest teraz dobre na rynku ;d moja dieta i plan to juz co innego :P mam diete, plan takze... Scigacz, z supli mialem tylko kretke, reszta to bialko itp. jak pisalem wyzej nie orientuje sie co teraz jest w suplach Zmieniony przez - PabloKRK w dniu [...]

[...] Białko BCAA i no.explode na pobudzenie, jezeli nie wiesz co do czego sluzy to sie nie wypowiadaj... prosze tylko o sensowne wypowiedzi, faktem ze nie orientuje sie bo weszlo teraz mase roznych tam odmian kreatyn kre alkalynow i anabolicow halo czy tez innych... prosze o wasze relacje co jest dobre teraz, jakis hit... a jezeli nie wiecie to nie [...]

a wiec juz od dluzszego czasu jakies pol roku nie idzie nic do przodu mam zastoj a od kiedy cwicze 2x a tyg nawet lekkie spadki i teraz dopiero przychodzisz? co zrobiles,aby sytuacje poprawic?

[...] wydatkowania enegrii w stosunku do jej dostarczania z pożywienia. Jeśli chodzi o samopoczucie związane jest z tym że receptory adenozyny które były przez kofeinę bolkowane teraz nie są. wiec odpręzajace działanie adenozyny nie jest blokowane. stąd powyższe objawy kwestia przyzwyczajenia lub powrotu do picia kawy w rozsadnych ilościacgh to tak [...]

Też mi się tak wydaje z tym opuszczaniem, ale teraz się zastanawiam czy lepiej będzie się cofnąć o np 10 kg i wykonywać takimi samymi seriami, czy może zejść trochę mniej ale zmniejszyć ilość powtórzeń w serii np 5x5... Wyciskanie w B?? Czyli na każdym treningu klatkę, trochę mi się to nie widzi... A co do barków to 4 miesiące robiłem stojąc więc [...]

Tak cwicze obecnie lydki dwa razy w tygodniu. Dopiero teraz znalazlem wlasciwy system na lydki,tj wspiecia na palce na maszynie Smith'a- serie ze zdejmowaniem ciezaru :90kg*12-60kg*12-40kg*12 Dzisiaj mialo byc Klata+biceps+lydki,ale zdazylem zrobic tylko klate+lydki,a jutro zrobie plecy+kaptury+biceps Dzisiejszy trening(silowka): -Wspiecia na [...]

[...] 4x12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi na płaskiej lub hantli skos+ 4x12, 10, 8, 6 uginanie przedramion z sztangą łamaną lub z hantlami(supinacja) 2x12,10 pompki na poręczach 2xmax brzuch 1-2 razy/tydzień 8serii różnych ćwiczeń a wtorki i czwartki biegałem po7-8km teraz biegam tylko w niedzielę. Zmieniony przez - po40 w dniu 2014-10-27 12:47:08

[...] i byłam przekonana, że musze zrobić przynajmniej 200 na każdą nogę, żeby dorównać Tobie i Szajbie }:-( Wygląda na to, że od biegania jest w nogach moc :-D Kabo kolejna próba dopiero w przyszłym tygodniu, teraz trzeba odpocząć przed sobotą. Ostatczenie biegnę 6km o 8.00 i 3km o 12.00 %-) Pierwszy raz dwa dystanse jednego dnia, ale nie są długie.

Nie nie nie!! Tutaj Viki nie chodzi o Ciebie!! Zresztą sędzia zaliczył (bo chyba Kabo teraz rozdaje karty) :-)To były takie żarciki - panteon zaczął a ja się dołączyłem.

Kolejny start dopiero za 2 tygodnie, więc będzie teraz okazja, żeby próbować :-) A tak się dziś prezentowała waga po wczorajszym biegu. Podejrzewam, że to chwilowe (woda), ale fajnie ;-) /SFD/2018/6/18/3346c05e8bea4778acc8b0f3c1ba96a2.jpg

Taak teraz jedna z najsłynniejszych a zarazem najlepiej wykonanych rzeźb na świecie - mozna nawet powiedzieć, ze idealna sylwetka mężczyzny - Dawid Michała Anioła wg. wielu idealne proporcje ciała

po towarze jakim wbiłeś jest bardzo słabo , zamierzasz dobić do 100 kg , ale to nie waga powinna być twoim wyznacznikiem gdyż zapewne 90 % z tych kg które chcesz tak szybko złapać to pójdzie ci w brzuch , najlepiej zrób teraz małą redukcje a puźniej zaj.eb coś na suchą masę oczywiście dopilnuj diety aby tak się stało

Też miałem problem z sutkami , dziwnie mi odstawały . Teraz już wiem że to było w dużej mierze spowodowane zatrzymywaniem wody w oragnizmie , jak robiłem sobie omlety to dawałem od c***a soli . Dlatego sprubuj ograniczyń spożywanie sodu i podziel sie efektami .

zakupiłem jednak nitrobolon, tzn. dostalem w prezencie :P wiec teraz bede mial massacre + nitro. to mowicie ze z tym polaczeniem to najlepiej massacre przed treningiem a nitro po? i teraz. Nitro bezposrednio po treningu czy po jakims czasie?

[...] wiec mam max do półtorej godziny wraz z cardio , na mniejsze partie robię po 3 ćwiczenia przeważnie po 4-5 serio a na większe do 5 ćwiczeń wiec nawet jak zrezygnuje z 1 ćwiczenia nie zyskam wiele czasu. A wybierając chodzić półtorej godziny na siłownie a nie chodzić wgl to wybieram pierwszą opcję z tym że musze to teraz sensownie zaplanować ;)

[...] był dla mnie czymś na co czekałem przez cały dzień, aż przez swoją głupotę nabawiłem się kontuzji, wtedy zająłem się kulturystyką, połknąłem bakcyla i tak zostało. Ale jak teraz czytam Wasze wypowiedzi to jestem strasznie rozdarty, bo kulturystyka i kick-boxing to dwie rzeczy, które mnie naprawdę pasjonują, a nie bardzo mam czas uprawiać je [...]

Nie jestem tak zdesperowany i nie planuje kariery kulturysty, więc narazie nie biore sie za diete Może po wakacjach sie wezme za pożądne żarcie, ale teraz koniec roku, a w wakacje nie da sie chyba utrzymać diety, więc ten okres czasu odpada, pomyślimy we wrześniu =D

[...] z Bydgoszczy do Paryża chyba ok1500-2000. Poza tym my też mamy szkoły p Polsce i pomożemy chętnie Kraków i Warszawa, wybieraj. A co do błędów i poprawek każdy z nas ich robi, ale na każdym poziomie są inne. I teraz MMA ludzi lgną bo chcą szybkie i dobrze jeżeli mają takich co ich poprawiają, będą uciekać ile sił. Powodzenia.